Wie Bewegung mentale Gesundheit verbessert

Ein Spaziergang, eine Runde auf dem Fahrrad oder Training in der Gruppe: Bewegung kann auch der Psyche guttun. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität depressive Beschwerden und Angstsymptome lindern kann. Dafür sind keine sportlichen Höchstleistungen nötig. Entscheidend ist, einen machbaren Einstieg zu finden – und Bewegung als Unterstützung zu verstehen, nicht als Heilungsversprechen.