Beim Treppensteigen, Bücken oder Übersteigen eines Hindernisses zählt nicht allein die Muskelkraft. Auch Gleichgewicht und kontrollierte Bewegungen sind gefragt. Wie lassen sich diese Fähigkeiten gezielt trainieren – ohne aufwendige Geräte? Ein sinnvoller Einstieg verbindet einfache Balanceaufgaben mit Rumpfübungen und Beweglichkeitstraining. Solche Bausteine finden sich auch in den Übungsprogrammen des britischen Gesundheitsdienstes NHS und der American Academy of Orthopaedic Surgeons.
