Schlaf ist kein Luxus – er gehört zum Training
Training endet nicht mit dem letzten Satz oder Kilometer. Erst in der Erholung verarbeitet das Gehirn Gelerntes und der Körper reagiert auf die vorausgegangene Belastung. Wer Schlaf dauerhaft kürzt, spart deshalb nicht einfach Zeit – sondern möglicherweise auch an der Wirkung seiner Anstrengung.
Das Handy bleibt draußen: Warum Smartphones nicht ins Schlafzimmer gehören
Das Handy auf dem Nachttisch wirkt harmlos. Studien deuten aber darauf hin, dass Bildschirmlicht und aufregende Inhalte den Schlaf stören. Schon 30 Minuten Handypause vor dem Zubettgehen können helfen.
Gesund schlafen: Wie wichtig ist das Raumklima für unsere Gesundheit?
Trotz bequemem Bett morgens müde? Auch das Raumklima kann eine Rolle spielen. Was Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Lüften mit gutem Schlaf zu tun haben – und warum es keine perfekte Schlaftemperatur für alle gibt.
Die innere Uhr: mehr als nur Müdigkeit
Feste Aufstehzeit, Licht am Morgen, letzter Kaffee 8 Stunden vor dem Bett: Die innere Uhr reagiert auf wenige, klare Signale. Was Studien zu Schlafregelmäßigkeit, Licht, Koffein und Sport nahelegen – und wie du damit startest.
Zu viel Schlaf? Die Folgen von „Sleepmaxxing“
Sleepmaxxing ist der Schlaftrend auf TikTok – doch Mundpflaster, Melatonin und Co. können mehr schaden als helfen. Was die Wissenschaft wirklich empfiehlt und wann Optimierung zum Problem wird.
Was Thermalwasser wirklich für die Gesundheit tun kann
Studien zeigen: Baden in Thermalwasser ist weit mehr als Wellness – es kann Stress, Angst und sogar Depressionen messbar lindern. Und das ist längst nicht alles.
Morgensonne für besseren Schlaf
Wer morgens Sonnenlicht tankt, schläft besser – das legt eine Studie mit über 1.700 Erwachsenen nahe. Besonders der innere Schlafrhythmus profitiert davon. Wir erklären die wichtigsten Ergebnisse.