Was sind die Voraussetzungen für gesunden Schlaf?
Gesunder Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Wir können aber Bedingungen schaffen, die es leichter machen, ein- und durchzuschlafen. Dazu gehören ausreichend Zeit, ein regelmäßiger Rhythmus, eine angenehme Schlafumgebung und Gewohnheiten, die zum eigenen Alltag passen. Die Qualität zählt dabei ebenso wie die Dauer: Guter Schlaf fühlt sich erholsam an und hilft uns, tagsüber wach und […]
Die innere Uhr: mehr als nur Müdigkeit
Feste Aufstehzeit, Licht am Morgen, letzter Kaffee 8 Stunden vor dem Bett: Die innere Uhr reagiert auf wenige, klare Signale. Was Studien zu Schlafregelmäßigkeit, Licht, Koffein und Sport nahelegen – und wie du damit startest.
Zu viel Schlaf? Die Folgen von „Sleepmaxxing“
Sleepmaxxing ist der Schlaftrend auf TikTok – doch Mundpflaster, Melatonin und Co. können mehr schaden als helfen. Was die Wissenschaft wirklich empfiehlt und wann Optimierung zum Problem wird.