Schlaf ist kein Luxus – er gehört zum Training
Training endet nicht mit dem letzten Satz oder Kilometer. Erst in der Erholung verarbeitet das Gehirn Gelerntes und der Körper reagiert auf die vorausgegangene Belastung. Wer Schlaf dauerhaft kürzt, spart deshalb nicht einfach Zeit – sondern möglicherweise auch an der Wirkung seiner Anstrengung.
Was sind die Voraussetzungen für gesunden Schlaf?
Gesunder Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Wir können aber Bedingungen schaffen, die es leichter machen, ein- und durchzuschlafen. Dazu gehören ausreichend Zeit, ein regelmäßiger Rhythmus, eine angenehme Schlafumgebung und Gewohnheiten, die zum eigenen Alltag passen. Die Qualität zählt dabei ebenso wie die Dauer: Guter Schlaf fühlt sich erholsam an und hilft uns, tagsüber wach und […]
Zu viel Schlaf? Die Folgen von „Sleepmaxxing“
Sleepmaxxing ist der Schlaftrend auf TikTok – doch Mundpflaster, Melatonin und Co. können mehr schaden als helfen. Was die Wissenschaft wirklich empfiehlt und wann Optimierung zum Problem wird.