Griffkraft und Lebenserwartung: Was der Händedruck wirklich verrät
Die Griffkraft gilt als überraschend aussagekräftiger Marker für gesundes Altern. Große Langzeitstudien verbinden niedrige Messwerte mit einem höheren Risiko für Krankheit, Einschränkungen und vorzeitigen Tod. Die verbleibende Lebenszeit lässt sich daraus jedoch nicht ablesen – und ein stärkerer Händedruck allein macht noch kein längeres Leben.
Healthy aging statt „anti-aging”
Falten weg, Zellen jung – Anti-Aging verspricht viel und belegt wenig. Die Alternsforschung verfolgt längst ein anderes Ziel: Funktionsfähigkeit statt Jugendlichkeit. Was WHO und Lancet empfehlen – und was Sie heute konkret tun können.
Ist Kreatin ab 40 ein Muss?
Weniger Kraft, längere Regeneration, mehr Sturzrisiko: Ab der Lebensmitte arbeitet der Körper gegen uns. Kreatin soll helfen – doch was ist belegt, was Marketing? Der nüchterne Blick auf Dosierung, Nutzen und die ehrlichen Kehrseiten.
Jetzt Fleisch essen, um länger zu leben?
Vegetarisch essen gilt als gesund – doch wer 100 werden will, sollte im Alter genauer hinschauen: Eine chinesische Langzeitstudie mit über 5.000 Hochbetagten zeigt, dass streng pflanzliche Ernährung im sehr hohen Alter mit geringeren Chancen auf ein Jahrhundert-Leben verbunden sein kann.