Spitzensportler machen Pause, bevor sie nicht mehr können
Pause machen, bevor die Kraft ausgeht: Sportphysiotherapeut Halil Senpinar erklärt, was der Alltag vom Spitzensport lernen kann.
Schlaf ist kein Luxus – er gehört zum Training
Training endet nicht mit dem letzten Satz oder Kilometer. Erst in der Erholung verarbeitet das Gehirn Gelerntes und der Körper reagiert auf die vorausgegangene Belastung. Wer Schlaf dauerhaft kürzt, spart deshalb nicht einfach Zeit – sondern möglicherweise auch an der Wirkung seiner Anstrengung.