Spitzensportler machen Pause, bevor sie nicht mehr können
Pause machen, bevor die Kraft ausgeht: Sportphysiotherapeut Halil Senpinar erklärt, was der Alltag vom Spitzensport lernen kann.
Schlaf ist kein Luxus – er gehört zum Training
Training endet nicht mit dem letzten Satz oder Kilometer. Erst in der Erholung verarbeitet das Gehirn Gelerntes und der Körper reagiert auf die vorausgegangene Belastung. Wer Schlaf dauerhaft kürzt, spart deshalb nicht einfach Zeit – sondern möglicherweise auch an der Wirkung seiner Anstrengung.
Digitaler Stress, ständige Erreichbarkeit und gesunde Grenzen
Ständige Erreichbarkeit kann die Erholung erschweren. Wie digitale Grenzen, klare Absprachen und kleine Routinen helfen können, Stress zu reduzieren, besser abzuschalten und die eigene Gesundheit im Blick zu behalten.